Intermittent fasting - onderbroken vasten
Dat betekent dat je een aantal uren in de dag gaat vasten. Bijvoorbeeld: je avondmaal is rond 18u, je zal 12u+1u vasten en eet het ontbijt na 07.00u
Om je spijsvertering nog beter te ondersteunen eet je s’ avonds best een licht verteerbare maaltijd.
Tijdens de dag kan je je eigen eetpatroon verder zetten, desgewenst enkele zware voedingsmiddelen schrappen (o.a. suiker/ alcohol/ kaas/ vlees) en aanvullen met groentensappen en hydrolaten.
Je lichaam gedurende enkele weken ontlasten van zware voeding. Dat helpt om te ontgiften, de spijsvertering te ontlasten en te optimaliseren.
Groentensappen gemaakt in de slowjuicer zorgen voor een mooie aanvulling. Ze zijn een goede bron van vezels en vitaminen en deze komen je darmflora ten goede.
Kauwen op je sapje zorgt voor de aanmaak van enzymen, activeert de spijsvertering en optimaliseert de galsappen.
Groen Detox sap
1 appel + ¼ citroen +1 reepje knolselder +2 handjes spinazie + 4 broccoliroosjes
Wortelsap: Energie booster
2 wortels +1 appel+ ¼ citroen +1cm gember
Rozemarijn hydrolaat inzetten is een mooie aanvulling om je lichaam te hydrateren en te ondersteunen bij de ontgifting:
- Ontgiftend effect op lever, longen en sinussen
- Verhoogt de algemene energie
- Stimuleert de spijsvertering
meng 2 eetlepels in 500 ml of 1liter water en drink verspreidt over de dag, gedurende 21 dagen.
'Vol vitaliteit de lente tegemoet'